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2024/12/27

年末壓力爆表？ 7種讓身心快速充電的抒壓儀式！

年末的壓力地獄又來了——等著被收尾的專案、苦苦追趕的業績目標、各式各樣的結案報告，甚至還要抽出心力去打點辦公室交換禮物、安排農曆新年年菜，還有年末大掃除……，不論是工作或生活，都快要喘不過氣？

在這個快節奏的社會氛圍下，壓力已成為我們生活中的常態。當你感到倦怠、焦慮的時候，不如試著採取一些看似簡單，卻能帶來巨大改變的日常小儀式吧！

儀式就像是我們在生活中特別設計的習慣，透過固定的動作或流程，為某件事情增添意義或達成特定目標。許多研究指出，即使只是早晨起床喝咖啡時，深吸一口香氣，或是在晚餐時和家人分享今天的心情，這些儀式能讓我們減輕壓力和焦慮，讓我們更專注地活在當下，並帶來內心的平靜。

👉🏻7個簡單但具有魔力的抒壓儀式👇

紓壓儀式1：別怕會衰！多多嘆氣更健康

紓壓儀式2：以5分鐘伸展開啟新的一天

紓壓儀式3：安排10分鐘的數位排毒

紓壓儀式4：開會前練習「54321」，重置大腦

紓壓儀式5：每天為自己安排一段空白時間

紓壓儀式6：安排迷你小鍛鍊

紓壓儀式7：睡前記錄一天的心情

全文閱讀👉🏻 https://www.bplan.com.tw/post/relievestress1219

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🥈Top2｜公共工程品質管理人員

政府機關及大型建設專案普遍要求的專業資格。其課程內容涵蓋施工品質管理、驗收程序及相關法規知識，具備此證照已成為工程領域從業人員的重要資歷，有助於提升工程品質與專業競爭力。

➡️證照資訊：https://nabi.104.com.tw/ability/10029243

🥉Top3｜丙級會計事務技術士

中小企業與事務所普遍需求的財會基礎證照，內容包含帳務處理、報表編製與基本稅務實務。適合準備從事會計助理、出納、財務行政等工作的求職者。根據2023年（民國112年）勞動部資料，該證照通過率為52.6%，取得此證照，能證明具備基本帳冊處理、憑證整理及財務資料記錄的能力，為職場初步累積財會經驗打下良好基礎。

➡️考古題下載：https://nabi.104.com.tw/ability/10028814

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Top4｜TOEIC（多益測驗）

多益成績已成為企業判斷求職者英語能力的標準，特別是外商公司。建議考取750分以上，若能獲得金色證書（860分以上），更能在職場競爭中脫穎而出。尤其對有志於外商企業、跨國集團或海外派駐的人才而言，TOEIC成績更是履歷的重要加分項。

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✅ 多益線上模擬試題練習 (前進外商必備能力)

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Top5｜丙級中餐（葷食）烹調技術士

餐飲產業入門必備證照，具備基本刀工、食材處理與中餐料理製作能力。

取得難度不高，通過率近80%。

➡️113年度考古題：https://nabi.104.com.tw/ability/10029006

✅ 線上模擬測驗：https://nabi.104.com.tw/assess/543ee6ed-bfa5-417f-8cd9-d545842f6393