104學習精靈

紓壓瑜伽

▶ 根據課程的步驟，讓你更容易擁有好的體態及腹肌。 ▶ 有了基礎的運動營養學概念，了解自己的身體所需。 ▶ 外食族的福音！便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。 ▶ 愛下廚的你不用擔心變胖，學會烹飪簡易的減脂餐，讓你吃美食也健康。 ▶ 沒時間上健身房？就把家裡變成你的健身房。

路線 陽明山公車總站 途經小隱潭 陽明公園 東昇水圳 (十八份水圳) 雷隱橋 草山觀瀑吊橋 等更多流程

1. 自主訓練的能力 2. 基礎自由重量訓練動作 3. 增肌的完整觀念 4. 課表編排的能力

路線 雙溪火車站 南天宮 保我黎民碑（橫澤次郎） 雙溪老街 教堂 等更多流程

路線 牡丹車站集合 →尪子崙坑 →服務處(洗手間) →舊三貂嶺隧道口 →舊隧道通風豎井 等更多流程